Причиной частых перепадов настроения у женщин старше 45 лет может быть дефицит гормона серотонина, рассказала врач-терапевт, диетолог Екатерина Бурляева. В разговоре с aif.ru она перечислила продукты, которые помогут защититься от этой проблемы.
Бурляева объяснила, что для выработки серотонина организму необходима аминокислота триптофан. По словам врача, в большом количестве она содержится в бананах и шоколаде. Однако, как уточнила доктор, эти продукты нужно ограничивать людям с избыточной массой тела.
Терапевт добавила, что много триптофана содержится в твердых сырах, твороге, индейке, яйцах, миндале и кешью.
При этом врач напомнила, что важно также следить за общей калорийностью рациона. По ее словам, для женщин с низкой или средней физической активностью достаточно 1700-1950 килокалорий в сутки. «Важно, чтобы питание было максимально разнообразным и сбалансированным. Нельзя исключать какие-то группы продуктов, если для этого нет медицинских показаний», — подчеркнула доктор.
Ранее доцент Ольга Братчикова рассказала о неочевидных симптомах менопаузы. По ее словам, в этот период у женщин могут возникнуть ночная потливость и бессонница.
