Многие люди используют алкоголь как способ быстрее уснуть, однако эксперты предупреждают: такая привычка может лишь ухудшить качество сна и навредить здоровью, статью с портала t-online перевел aif.ru.
Как отмечают специалисты, алкоголь действительно может облегчить засыпание, но при этом нарушает структуру сна. В результате человек чаще просыпается ночью, а фазы глубокого сна сокращаются. Это приводит к тому, что утром возникает ощущение усталости и разбитости.
Кроме того, алкоголь обладает мочегонным эффектом, из-за чего человек может чаще просыпаться ночью. Это дополнительно снижает качество отдыха и мешает полноценному восстановлению организма.
При этом регулярное употребление алкоголя перед сном может привести к более серьёзным последствиям. В частности, повышаются риски хронических проблем со сном, а также таких заболеваний, как гипертония, депрессия и деменция.
Специалисты сходятся во мнении, что использовать алкоголь как «снотворное» — плохая идея. Вместо этого рекомендуется соблюдать режим сна, снижать уровень стресса и избегать стимуляторов перед сном.
