Почему кофе стало неотъемлемой частью нашей жизнь

Специалисты не имеют однозначного ответа о пользе и вреде кофе. Влияние напитка на организм обусловлено содержанием в нем витаминов и микроэлементов. Купить кофе можно посетив кофейный магазин. Дневная норма Безопасная доза – 100-200 мг кофеина за один прием. В день можно выпить 2-3 чашки.

Ученые выяснили, что смертельной дозой является 200 кружек за сутки.

Противопоказания

•  Гипертоническая болезнь
•  Заболевания сердца
•  Бессонница
•  Железодефицитная анемия
•  Неврозы и психические расстройства
•  Камни в почках
•  Использование оральной контрацепции

С осторожностью при гастритах, панкреатите, беременности и грудном вскармливании.

Польза

•  Обладает энергетическим эффектом.
•  Улучшает работу мозга. Этот энергетик помогает избавиться от головной боли. Также повышается внимание и память, появляется интерес к деятельности. Это объясняется наличием кофеина в напитке.
•  Сжигает жир. Кофе действует на обмен жировой ткани. Ученые доказали, что похудение при его употреблении увеличивается на 10% у людей с ожирением, и на 26% — у людей с нормальным весом.
•  Снижает риск развития сахарного диабета 2 типа.
•  Оказывает противораковое действие.
•  Кофеин помогает избежать болезни Паркинсона и Альцгеймера.
•  Помогает поднять артериальное давление, особенно актуально для гипотоников.
•  Антиоксиданты, содержащие в кофе, замедляют старение и повышают продолжительность жизни.

Вред при чрезмерном употреблении кофе:

•  повышается риск развития заболеваний сердца;
•  ухудшается сон;
•  появляется зависимость;
•  повышается нервозность и раздражительность;
•  выводятся нужные вещества из организма: кальций, фосфор, фтор.

Как снизить риск вреда

1.  Выпивать в день 1-2 чашки кофе
2.  Пить качественный кофе, так как растворимые могут содержать вредные консерванты и красители.
3.  Выпивать около 2 стаканов воды после употребления кофе, чтобы избежать водного дисбаланса.
4.  Пить через полчаса после еды, так как снижается нагрузка на желудочно-кишечный тракт.
5.  Не пейте перед сном, ведь напиток дает энергию, поэтому сложно будет уснуть.

Интересные факты:

•  1 октября – международный день кофе;
•  13000 литров – самая большая кружка кофе, которая внесена в книгу Рекордов Гинеса;
•  присутствует «гормон счастья», который повышает настроение;
•  зерна кофе являются ягодами;
•  употребление кофе в умеренных количествах снижает риск развития инфаркта миокарда;
•  в год население планеты выпивает примерно 600 миллиардов чашек кофе.

Чтобы не причинить вред здоровью, нужно знать меру. Безопасная доза напитка снижает риск многих заболеваний. Желательно, пить кофе без сахара и молока. Стоит проконсультироваться с врачом для того, чтобы избежать неприятных последствий.