Узнайте как правильно посчитать калории в нашей статье ниже.
Для того, чтобы учёт потребленных в течение дня калорий, принёс ожидаемые результаты, если цель – похудение, рекомендуем ознакомиться со следующими принципами и рекомендациями:
- под рукой всегда должны быть электронные кухонные весы;
- абсолютно всю еду следует взвешивать и записывать перед употреблением;
- капля масла, или несколько орехов способны кардинально изменить калорийность блюда;
- в заведениях общественного питания используется очень много масла и сахара;
- напитки бывают не менее калорийны, чем полноценная твердая пища;
- алкоголь содержит калории, а еще провоцирует переедание;
- предпочтение стоит отдавать полезным продуктам;
- только постоянный подсчет калорий принесёт желаемый результат;
- существует множество удобных мобильных приложений для ведения дневника питания;
- следует регулярно взвешиваться и при необходимости производить корректировку диеты.
Увидев все эти советы впервые, легко растеряться, но стоит только начать и через несколько дней процесс взвешивания и учета съеденного не будет казаться таким утомительным, а отражение в зеркале будет радовать.
