Как правильно считать калории?

0
40

Узнайте как правильно посчитать калории в нашей статье ниже.


                                    Как правильно считать калории?

Для того, чтобы учёт потребленных в течение дня калорий, принёс ожидаемые результаты, если цель – похудение, рекомендуем ознакомиться со следующими принципами и рекомендациями:

  • под рукой всегда должны быть электронные кухонные весы;
  • абсолютно всю еду следует взвешивать и записывать перед употреблением;
  • капля масла, или несколько орехов способны кардинально изменить калорийность блюда;
  • в заведениях общественного питания используется очень много масла и сахара;
  • напитки бывают не менее калорийны, чем полноценная твердая пища;
  • алкоголь содержит калории, а еще провоцирует переедание;
  • предпочтение стоит отдавать полезным продуктам;
  • только постоянный подсчет калорий принесёт желаемый результат;
  • существует множество удобных мобильных приложений для ведения дневника питания;
  • следует регулярно взвешиваться и при необходимости производить корректировку диеты.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Почему пропущенный ужин может грозить проблемами со здоровьем?

Увидев все эти советы впервые, легко растеряться, но стоит только начать и через несколько дней процесс взвешивания и учета съеденного не будет казаться таким утомительным, а отражение в зеркале будет радовать.