Арбузная или дынная диета: что выбрать?

0
24

Существует множество вариантов диет, основанных на овощах и фруктах. Наибольшего результата они достигают в период созревания их основного ингредиента. Поэтому август — отличная пора для тех, кто хочет попробовать дынную или арбузную диету. Далее в материале мы расскажем об их особенностях и опасностях.


                                    Арбузная или дынная диета: что выбрать?

Арбузная диета

Подобная система ограничений в питании относится к категории очищающих монодиет. Ошибочно будет думать, то подобный рацион полезен для организма. Все специалисты по питанию справедливо утверждают, что питание с основой в виде бахчевых культур — серьезный стресс для организма, который при этом дает результат в виде снижения веса. Однако же применять такой принцип питания могут только люди с хорошим здоровьем и без хронических заболеваний. Но даже в этом случае рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом-диетологом.

Основанный на арбузе рацион предполагает краткосрочность — от одного до пяти дней. В связи с чем можно выделить два формата диеты — строгая (в этом случае ягода — единственная пища) и облегченная, когда мякоть используется в качестве перекусов, а завтраки, обеды и ужины основаны на низкокалорийных продуктах.

Таким образом, меню при облеченном варианты арбузной диеты может включать в себя следующие блюда:

  • овсянка;
  • отварная грудка курицы;
  • груша или яблоко;
  • обезжиренный творог;
  • салат из мелко нарезанного яблока, чернослива, хурмы, арбузной мякоти.
  • отварные яйца;
  • пшенная каша;
  • кефир.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  О наших внутренних часах и их роли в похудении

Дынная диета

Многим известно, что дыня за счет сочетания органических кислот, растительных волокон и пропорциональному составу элементов помогает расщеплять жиры. Поэтому неудивительно, что существует монодиета, основанная на этой бахчевой культуре.

Но не стоит обманываться, полагая, что подобный формат питания может быть полезнее. Эта система также становится причиной стресса для организма, поэтому противопоказано в длительном использовании и каких-либо проблем со здоровьем.

Также существуют варианты питания, которые предполагают либо употребление исключительно дыни и воды, что не стоит практиковать более пары дней (а лучшим вариантом будет вообще не прибегать к подобным ограничениям), либо в основу меню включить дыню на пять дней. При втором варианте разрешается употребление следующих продуктов:

  • цельнозерновые крупы (гречка, рис, овес, перловка);
  • яйцо;
  • птица и рыба;
  • маложирное мясо;
  • кисломолочные продукты;
  • хлеб из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб;
  • овощи, в которых нет крахмала — огурцы, томаты, листовой салат;
  • растительное масло;
  • травяной и зеленый чай.

Арбузно-дынная диета

Сразу же отметим, речь идет не о диете, а скорее о разгрузочном дне, в течение которого человек питается этими бахчевыми культурами. Также существует возможность расширить рацион, добавив в него натуральный йогурт. При этом не рекомендуется смешивать на один прием пищи арбуз и дыню, оптимальный вариант — чередовать продукты.