Врачи рассказали, как правильно принимать витамины — NEWS.ru — 25.08.21

0
19

Врачи рассказали, как правильно принимать витамины - NEWS.ru — 25.08.21

Врачи рассказали, как правильно принимать витамины - NEWS.ru — 25.08.21

В современных продуктах питания витаминов содержится недостаточно для нормального функционирования организма, поэтому, по мнению врачей, восполнить их дефицит только за счёт еды не получится, пишет «МИР 24».

Как отметила врач-кардиолог Елена Попова, объём пищи, который придётся съесть, чтобы получить некоторые витамины в достаточном количестве, может не лучшим образом сказаться на фигуре. Так, например, чтобы получить суточную дозу витамина Д, придётся ежедневно употреблять около 300 г лосося или 100 г печени трески.

Потребность у каждого человека в витаминах индивидуальна и зависит от его образа жизни, повседневной активности и привычек. Также нужно уметь их правильно принимать. Специалисты не рекомендуют покупать универсальные витаминные комплексы. Может так оказаться, что в одной и той же капсуле будут комбинации, в которых один минерал либо один какой-то витамин вступает в противодействие с другим.

Большинство врачей, чьи методы основываются на доказательной медицине, не рекомендуют приём поливитаминных комплексов, а назначают каждый витамин отдельно, — говорит нутрициолог-диетолог Кристи Лессинг.

По словам врача Марии Русиновой, приём витаминов нельзя сочетать с добавками сорбирующего свойства с целью детокса или снижения веса. Между приёмом препаратов должно пройти не менее двух часов. Она советует вначале провести детокс организма, этот процесс может занять примерно месяц, а затем уже начать принимать недостающие витамины и минералы.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Учёный назвал реальное число переболевших COVID-19 больше одного раза - NEWS.ru - 10.07.21

Специалисты также предупреждают, что длительный приём любого нутриента потенциально может быть токсичен для человека, поэтому ни один препарат не должен приниматься без назначения врача.

Ранее звёздный врач-диетолог кандидат медицинских наук Маргарита Королёва рассказала, как сохранить здоровье на долгие годы.