Насколько помогает похудеть сиртфуд-диета

0
25

Не так давно певица Адель решила внести кардинальные изменения в свою жизни и резко снизила уровень своей массы. Она рассказала, что ей удалось это сделать при помощи сиртфуд-диеты. Конечно же, после этого заявления моментально увеличилось количество запросов в поисковых системах, а сама диета стала невероятно популярной.


                                    Насколько помогает похудеть сиртфуд-диета

Что представляет собой сиртфуд-диета?

Такая диета появилась в 2016 году – ее разработали два британских диетолога, которые владеют элитным фитнес-клубом. Основой данной системы питания стали сиртуины, которые представляют собой белки, влияющие на метаболизм, снимающие воспаления и предупреждающие преждевременное старение. Некоторые соединение растительных продуктов могут стимулировать выработку таких белков, а те продукты, в которых содержаться эти белки, называются сиртфуд. В перечень входят:

  • руккола;
  • грецкие орехи;
  • матча;
  • яблоки;
  • оливковое масло;
  • капуста;
  • соя.

Также к сиртфуду можно отнести красное вино, шоколад, клубнику и лук. При этом британские диетологи говорят о том, что такая диета способна запускать процессы похудения и дает возможность не потерять мышечную массу.

Но польза сиртфуд-диеты не доказана. Исследования проводились только на животных, хотя сами диетологи говорят, что в них принимали участие 39 клиентов их клуба. Добровольцы ежедневно занимались в зале в течение 7 дней, придерживались диеты и при этом скинули около 3,2 кг. Но серьезно относиться к таким исследованиям не стоит, так как любой человек при подобных нагрузках способен убрать лишний вес.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Диета или укрепление мышц: что полезнее для сердца?

Похудение Адель

Диета состоит из двух фаз, которые длятся три недели. При этом необходимо придерживаться очень строгих принципов. Первая фаза начинается с трех дней употребления продуктов с ежедневным рационом не более 1000 ккал. Необходимо выпивать каждый день три капустных напитка с добавлением зелени, матча и сока лимона. Также можно съесть курицу или карри из той же капусты, 4-7 день – это те же 3 зеленых напитка, но количество калорий увеличивается до 1500 ккал.

На второй фазе результаты закрепляются, а сиртфуда нужно увеличить 1500, или даже 1800 ккал. В рацион можно включить цельнозерновой хлеб и вино, но не более 3 раз в неделю. Пищу можно принимать до 7 часов вечера. Занятия спортом в этот период обязательно должны присутствовать ежедневно.

Не все так просто

Дело в том, что при такой диете человек резко снижает употребление калорий. Также каждый день присутствуют физические нагрузки, и это обязательно сказывается на лишнем весе. Но нужно помнить, что резкое похудение может привести к нарушению менструального цикла, также могут образоваться камни в желчном пузыре.

Любая диета, которая приводит к быстрому эффекту, имеет и обратную сторону медали. После таких диет в 90% случаев вес возвращается и даже увеличивается. Поэтому лучше выбирать систему питания, которая будет максимально сбалансирована. И лучше всего этого делать, предварительно обратившись к квалифицированному специалисту.