Как выпивать свою норму воды?

0
24

Для того, чтобы было проще считать, предположим, что в среднем стакан или кружка имеет 250 мл. Так, чтобы выпить литр, понадобится 4 таких стакана. Если кружка визуально кажется меньше, то количество можно увеличить до 6.


                                    Как выпивать свою норму воды?

Еще один вариант — это купить специальную бутылку для воды, на которой будет точно указан литраж. Так, измерения будут максимально корректными.

Рассчитать свою индивидуальную норму поможет диетолог. Или же можно сделать это опытным путем, постепенно наращивая количество выпиваемой жидкости до того момента, когда это начнет доставлять явный дискомфорт.

Начинать стоит так: выпить стакан воды после пробуждения, затем добавить еще один перед сном. Закрепив привычку пить чистую воду, можно переходить к увеличению ее количества. Поможет в этом бутылка воды, поставленная на рабочий стол. Делая по паре глотков каждый час, вы начнете приводить водный баланс своего организма в норму. Со временем, количество естественным образом вырастет до необходимых показателей.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как определить качество воды?

Не стоит бояться выпить больше. Если появляется хоть малейшая жажда, удовлетворяйте ее. Иногда из-за длительного обезвоживания организму требуется воды больше рассчитанной нормы, чтобы привести тело в порядок. Позвольте себе это. Чистая, слабоминеральная вода не нанесет вам вреда, если только нет прямых противопоказаний к ее употреблению.

Скрасить процесс привыкания, а также наполнить тело витаминами помогут добавки: лимон, имбирь, мята, огурец, ягоды. В воду можно добавлять и петрушку или другую зелень. Такая вода обладает более приятным и привычным вкусом. А вот сиропы, сахар и мед добавлять категорически не рекомендуется.