Допустим, вы ведете образ жизни обычного, среднестатистического человека. Ходите на работу, выпиваете чашку кофе на завтрак, пару стаканов воды, когда вспомните, и чувствуете себя, в целом, нормально. Как понять, нужно ли выпивать те самые 2 литра воды в день, о которых все говорят?
Понять, что организм обезвожен можно, ориентируясь на следующие критерии:
- Жажда — явный показатель обезвоженности. Когда в мозг приходит сигнал о явном желании пить, это говорит об уже критически низком уровне жидкости в организме. Нельзя при этом заменять воду другими напитками;
- Сухость кожи, которая не проходит после нанесения крема или пары ухаживающих процедур. Непроходящая сухость говорит о том, что клетки кожи стали мертвыми, и помочь тут могут не крема, а увеличение количества воды;
- Сухость во рту означает крайнюю степень обезвоженности;
- Повышенная кислотность желудка, которая выражается изжогой, часто свидетельствует о том, что имеется недостаток воды;
- Усталость и головная боль тоже могут быть свидетелями недостатка жидкости. Поскольку мозговая ткань на 85% состоит из воды, без нее нормальное функционирование органа невозможно;
- Еще одним из важных признаков недостатка воды являются запоры. О том же свидетельствует и сухой, твердый стул;
- Слишком густую желчь, как и проблемы с желчным пузырем, можно держать под контролем с помощью воды. В нормальном составе желчи должен присутствовать определенный ее процент, в случае если нехватки – могут начать образовываться камни и воспалительные процессы. Так, если почувствовали горечь во рту и неприятные ощущения в правом подреберье — пейте больше воды;
- Хроническая сонливость и депрессивные состояния также могут быть следствием недостатка воды. Не имея возможности вовремя избавляться от токсинов, организм оказывается в состоянии длительной интоксикации. По симптомам, имеющим сходство с химическим отравлением.
Так, понимая какие проявления организма свидетельствуют об обезвоживании, не сложно будет восполнить водный баланс и нормализовать его работу.
