Секреты стройности японских красавиц

0
12

Японцы живут долго и счастливо. Они уверенно держат пальму первенства по продолжительности жизни и, плюс к этому, не страдают ожирением. Вы когда-нибудь видели японку с лишним весом? Вряд ли. В чем же их секрет и как им удается сохранять форму? Будем разбираться.


                                    Секреты стройности японских красавиц

Подсчитано, что среди всех жителей Японии лишь 3,5% имеет лишний вес – это самый низкий показатель в мире. Причем более половины этой цифры составляют мужчины, а не представительницы прекрасного пола. Секрет таится в особенностях питания. Национальная кухня Японии формировалась не одно тысячелетие, при этом нельзя сказать, что у жителей этой страны есть огромный выбор продуктов. Здесь на первый план выходит не разнообразие пищи, а её качество и польза.

Хлеб. Рис!

Рис – неотъемлемый ингредиент многих японских блюд. Без него просто невозможно представить национальную кухню! Чтобы не набирать лишних килограммов, рисом заменяют хлеб. От употребления мучных изделий можно легко потолстеть, чего не скажешь о злаке. Да, в нем много углеводов, но несмотря на это, рис относится к группе диетических продуктов. В его составе нет холестерина, жиров и соли – идеальное сочетание.

Овощи и рыба

Японки любят рыбу и могут употреблять каждый день. Большой популярностью пользуются блюда из лосося, причем его стараются не жарить, а готовить иными способами, которые не предполагают использование масла. В лососе и другой рыбе содержится целый комплекс полезных микро- и макроэлементов, а самое главное – незаменимые для нашего организма аминокислоты Омега-3 и Омега-6. Они необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем. Не забывают японские красавицы и о водорослях — в них практически нет калорий, зато много калия, йода, магния и витамина С.

Помимо рыбы, в рационе японок в большом количестве присутствуют овощи: лук, перец, баклажаны, кабачки, томаты. Как правило, их готовят на пару. Никто не будет спорить, что при такой обработке еда получится намного полезнее, нежели чем при жарке.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как выпивать свою норму воды?

Соя и лапша

В Японии практически не едят жареного мяса. Жители предпочитают сою, которую используют в приготовлении мисо, тофу, разных соусов. Соя не является чисто японским продуктом. Её позаимствовали у китайцев вместе с лапшой. Блюда из лапши, приготовленные японцем, – это настоящее произведение «вкусового» искусства. Японки не признают наших макарон и пасты. Для них это пища с максимальной калорийностью, от употребления которой можно поправиться.

Жареное мясо (да и другая жареная еда) и японская кухня – два несовместимых понятия. В ресторанах и кафе подают такие угощения, но, как правило, делают это больше для туристов. Сами японцы стараются избегать жирной пищи.

Зелёный чай

Многие знают, что зелёный чай способствует похудению. Этот напиток содержит антиоксиданты, которые предотвращают старение и разрушение клеток, а также активизируют вывод из организма продуктов распада, шлаков и токсинов. Зелёный чай является главным напитком жителей страны восходящего солнца, который они обязательно пьют после каждого приема пищи. Вещества, входящие в его состав, способствуют улучшению пищеварения и положительно влияют на работу кишечника и желудка.

Маленькие порции

Почему японкам не грозит ожирение? Да потому что они следуют культуре приема пищи и едят небольшими порциями. Здесь не принято «нагружать» тарелку до краёв. Главное правило – есть понемногу, но часто. Единственное, завтрак может быть довольно плотным. Но японки не едят по утрам бутерброды с колбасой или круассаны с жирным кремом. Чаще всего на их столе присутствуют мисо-суп, омлет с водорослями или копченый лосось и, естественно, зелёный чай.


                                    Секреты стройности японских красавиц

Десерты и сладости

Даже японские девушки любят сладкое: они с удовольствием едят шоколад, мороженое и пирожные, но в очень маленьких количествах. Да и традиционные национальные десерты не отличаются высокой калорийностью, что опять же положительно сказывается на фигуре.

Задумайтесь, ведь на самом деле никакого секрета стройности у прекрасных жительниц Японии нет. Они просто едят в небольших количествах здоровую пищу. Если вы хотите стать красивее и моложе, пересмотрите свой рацион и включите в него больше рыбы и овощей, уменьшите количество сладкого и размер порций. Это сделать совсем несложно, и вы будете чувствовать себя на все 100%!