Разоблачение популярных мифов о похудении

0
91

Борьба за идеальную фигуру не всегда проходит благополучно. Стремясь похудеть, женщины изменяют питание. Они отказываются от рыбы и мяса в пользу каш и овощей. По мнению врача и телеведущего Александра Мясникова, такой подход в корне неверен.


                                    Разоблачение популярных мифов о похудении

При увеличении углеводной части меню похудение возможно, если съедать очень маленькие порции. Поэтому нельзя полностью лишать себя белка и полезных жиров. Разумнее сократить объем съедаемых каш, добавить морепродукты и морскую рыбу. В них содержатся ценные ненасыщенные жиры. Для обеспечения нужного количества белка необходимо включить в рацион куриную грудку. Врач советует питаться сбалансированно. Для этого нужны полезные микроэлементы, которых много в красном мясе.

Диетолог не советует заменять сахар химическими веществами. Он считает, что это бесполезно. В подтверждение своей правоты врач приводит негативный американский опыт. В этой стране в 1000 раз возросло употребление фруктозы, но число людей, страдающих ожирением, не сократилось.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Польза средиземноморской диеты

Фанатам сладкого диетолог советует сдерживаться. Сахарозаменители просто обманывают вкус. Но рецепторы все равно реагируют на сахар и вызывают выработку инсулина. Это становится причиной развития диабета, ожирения, сердечных болезней, онкологии.

Диетолог Мясников не советует употреблять БАДы. Он считает, что они не дают никакого эффекта. Иначе их употребление действительно помогало бы похудеть. Но в мире пока не зафиксированы случаи, когда человеку удалось бы избавиться от лишнего веса только на БАДах. В борьбе за стройную фигуру хороший результат можно получить только комплексными мерами. Необходимо не просто отказаться от каких-то продуктов, а полностью изменить подход к питанию, наладить питьевой режим, подключить физические упражнения.