Основы подсчета КБЖУ

0
35

Вся еда, которую мы употребляем, имеет калорийность и состоит из белков, жиров и углеводов (КБЖУ).


                                    Основы подсчета КБЖУ

Для многих диета, основанная на принципе подсчета КБЖУ, кажется очень сложной, непонятной, а порой даже скучной. Тем не менее, данный подход в построении рациона питания показывает себя как наиболее эффективный способ достижения поставленной цели, будь то набор мышечной массы или потеря жировой прослойки.

Стоит набраться немного терпения и подсчет калорий может стать увлекательной игрой, приносящей отличные результаты.

Вне зависимости от цели вашей диеты существуют общепринятые рекомендации по процентному распределению макронутриентов в суточном потреблении калорий. Так, максимальное потребление должно приходиться на углеводы – порядка 50-60%.

Оставшиеся калории приблизительно в равных частях распределяются между белками и жирами. Стоит напомнить о том, что любая диета, основанная на полном исключении какого-либо нутриента, является опасной для здоровья.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Нужно ли пить воду?