Названы способы побороть бессонницу без лекарств — NEWS.ru — 15.09.21

0
10

Названы способы побороть бессонницу без лекарств - NEWS.ru — 15.09.21

Названы способы побороть бессонницу без лекарств - NEWS.ru — 15.09.21

Специалисты из медицинского учреждения Mayo Clinic объяснили, что можно побороть бессонницу без приёма лекарственных препаратов. Для этого нужно изменить некоторые привычки и нормализовать распорядок дня, передаёт Daily Express.

Стоит завершить самые сложные задачи или проблемы в начале дня, а не за пару часов до сна, чтобы дать мозгу время на релаксацию, — посоветовали врачи.

Также эксперты отметили, что качество сна важнее, чем «количество часов, в течение которых вы спите». Помочь в борьбе с бессонницей, уверяют врачи, могут ежедневные физические нагрузки и соблюдение регулярного графика отхода ко сну и пробуждения. Также они не советуют потреблять что-либо в пищу за несколько часов до сна. Между тем облегчить процесс погружения в сон могут выпитое заранее тёплое молоко или ромашковый чай.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Мясников предложил снять вообще все COVID-ограничения, но есть условие - NEWS.ru - 01.07.21

Ранее одна из компаний Ростеха представила прототип очков для борьбы с бессонницей. Высокотехнологичный аксессуар позволяет проводить профилактику нарушений сна и в течение нескольких дней восстанавливать суточные биоритмы.