Названа идеальная температура для сна — NEWS.ru — 23.09.21

0
21

Названа идеальная температура для сна - NEWS.ru — 23.09.21

Названа идеальная температура для сна - NEWS.ru — 23.09.21

Спать в прохладном помещении полезно для здоровья, особенно в период пандемии коронавируса, когда вирусы размножаются без циркуляции воздуха как в инкубаторе. Об этом «МИР 24» рассказала доктор медицинских наук, терапевт и дермокосметолог Марият Мухина. По её словам, для полноценного сна организму человека требуется температура 19-22 градуса.

С открытым окном в холодное время года спать можно и даже нужно. Но важна золотая середина. Нашему организму требуется температура 19-22 градуса. С целью закаливания, может быть, чуть ниже 18 градусов, а у детей — четко 20, не ниже, — отметила медик.

Кроме того, как сказала Мухина, свежий воздух санирует помещение в спальне кислородом, в результате улучшается качество сна, он становится более глубоким. Также сон в прохладной комнате способствует выработке мелатонина — гормона молодости.

Для мелатонина хороша температура от 15 градусов, при такой температуре нормализуется процесс смены сонных фаз. Когда помещение холодное, засыпание идёт быстрее, сон становится более полноценным и крепким, — пояснила Мухина.

Однако врач рекомендует всё же проявлять осторожность, поскольку иногда последствия переохлаждения могут быть гораздо опаснее, чем мнимая красота. Так, по её словам, на холоде сжимаются сосуды, сердцу приходится с усилием проталкивать через них кровь, в результате поднимается давление. А это уже нагрузка на сердце, которая ставит под удар все процессы организма, предупредила специалист.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Микологи рассказали, в каких случаях грибы могут быть смертельно опасными - NEWS.ru — 23.09.21

Ранее руководитель центра сомнологии клинико-диагностического центра «Медси» Татьяна Сурненкова раскрыла секреты здорового сна. Она утверждает, что для этого нужно не мешать организму уснуть, исключить переизбыток кофеина и дневной сон, а также позаботиться об «информационной детоксикации».