Как избавиться от морщин? Фейс-йога и популярные упражнения на PEOPLETALK

0
19

Как избавиться от морщин? Фейс-йога и популярные упражнения на PEOPLETALK

Оказывается, от морщин на лице и прочих возрастных изменений можно легко избавиться и без косметолога! Вместо филлеров и инъекций попробуй фейс-йогу. Что это такое и какие упражнения стоит взять на заметку каждому?

Как избавиться от морщин? Фейс-йога и популярные упражнения на PEOPLETALK

Анна Дерюгина, специалист по face-yoga, создательница портала MYSUPERFACE 

Фейс-йога – относительно новое бьюти-направление борьбы с возрастными изменениями лица. Она позволяет надолго сохранить тонус и упругость кожи за счет активной тренировки лицевых мышц. 

Делать фейс-йогу в идеале нужно ежедневно и лучше вечером, перед сном, когда уже сняла макияж, очистила кожу и в приятном расслабленном состоянии. Что касается времени, то выдели на это минут 10–20 – этого вполне будет достаточно для получения нужного эффекта. Кстати, результат увидишь уже через пару недель: разгладятся мелкие морщины появится здоровый румянец и лицо будет выглядеть моложе.

​Фейс-йога или фейсбилдинг: отличия

Как избавиться от морщин? Фейс-йога и популярные упражнения на PEOPLETALK

Фейс-йога – деликатные упражнения, которые направленны на мягкую и равномерную проработку мышц лица, их расслабление, повышение пластичности. Главная цель – релакс, омоложение.

В то время как фейсбилдинг – это своего рода силовая прокачка некоторых мышц лица, чтобы получить новые формы, скажем красивые скулы или точеный подбородок. И тут, как и с телом, важно не перекачать, иначе есть риск получить грубоватое лицо.

Топ асан в фейс-йоге против морщин

Упражнение 1: Разглаживаем морщины на лбу

Как избавиться от морщин? Фейс-йога и популярные упражнения на PEOPLETALK

Помнишь, в детстве делали так называемый пистолетик? Так вот, это одно из самых эффективных упражнений против морщин. 

«Большой и указательный пальцы любой руки необходимо максимально отвести друг от друга, получив при этом вытянутый указательный палец. После приставь руку ко лбу так, чтобы указательный палец лег над бровями и был прижат ко лбу. Локоть руки при этом держим на весу или ставим на столешницу, – комментирует Анна Дерюгина, специалист по face-yoga, создательница портала My Super Face. – С легким нажимом медленно ведем пистолетик к волосистой части головы, стараясь при этом максимально разгладить горизонтальные морщины лба – от бровей к началу роста волос».

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Длинные волосы и отросшие корни: новый выход Брэда Питта

Повторяй упражнение 4–5 раз.

Упражнение 2: Избавляемся от нависающего века

Как избавиться от морщин? Фейс-йога и популярные упражнения на PEOPLETALK

«Создай пальцами форму очков и плотно прижми их к области вокруг глаз. Распахни и прищурь глаза. Ты почувствуешь, как мышцы сдвигаются в центр, – не дай им сделать это», – рекомендует Анна Дерюгина.

Повторяй упражнение 20−25 раз, задерживайся в конце в статике на 10 секунд.

Упражнение 3: Поднимаем скулы

Как избавиться от морщин? Фейс-йога и популярные упражнения на PEOPLETALK

«Натягиваем верхнюю губу на верхние зубы. Нижняя также подвернется по инерции. Далее начни улыбаться уголками губ, сохраняя при этом губы плотно натянутыми на зубы. Верхнюю губу можно придерживать двумя пальцами, если возникают морщинки вокруг губ», – советует Анна Дерюгина.

Повторяй упражнение 30 раз.

Упражнение 4: Избавляемся от второго подбородка

Как избавиться от морщин? Фейс-йога и популярные упражнения на PEOPLETALK

«В​ этом упражнении нужно поместить два кулака под подбородок, слегка запрокинув голову назад, а затем начать медленно опускать ее, одновременно надавливая на​ нижнюю челюсть руками, преодолевая сопротивление, – акцентирует внимание Анна Дерюгина. – Сила нажатия должна постепенно возрастать. Когда достигнешь наибольшего напряжения, задержись на​ 3​ секунды, затем на​ 3​ секунды расслабься. 

Повторяй упражнение 5–7​ раз.

Упражнение 5: «Поцелуй небо»​

Как избавиться от морщин? Фейс-йога и популярные упражнения на PEOPLETALK

Это упражнение поможет снять напряжение с передней поверхности шеи – ведь мы так часто смотрим в телефон и опускаем голову.

Руку необходимо положить у основания шеи на ключицу. Затем начни запрокидывать голову назад так, будто смотришь в​ небо. Вверху сожми губы в​ трубочку и вытяни их, будто собираешься поцеловать небо. Задержись в​ этом положении на​ 5−10 секунд.

Повторяй упражнение 5–8 раз.