Интуитивное питание для комфортного похудения

0
45

У многих женщин само слово «диета» вызывает стойкую неприязнь из-за ограничений в продуктах. Подсознательно человек стремится к свободе. В результате попытки ограничения в питании заканчиваются перееданием и лишними сантиметрами на теле. Избежать этих ошибок поможет принцип разнообразного питания.


                                    Интуитивное питание для комфортного похудения

Если есть разные блюда и прислушиваться к организму, приходит понимание, какие продукты лучше подходят. Нужно пробовать разные сочетания, но маленькими порциями.

Суть интуитивного питания

Часто попытка избавиться от лишних килограммов приводит к обратному. Например, женщина постоянно думает, что ей разрешено съесть и когда. Не отступает страх потолстеть от случайно съеденной «запрещенки». Постоянное волнение становится причиной стресса. Чтобы справиться с ним, человек начинает есть и соответственно переедает.

Для устранения негативных эмоций разрешайте организму употребить все, что хочется, не испытывая по этому поводу стыда или сожаления. Такой подход помогает отойти от привычной схемы «преступления и наказания».

Не нужно бояться, что отказ от ограничений приведет к обжорству и полноте. Несколько раз позволив себе съесть все, организм успокоится. Исчезнут мысли о том, что «это было в последний раз, а вот завтра я сяду на диету». Если не будет ограничений и запретов, нечего нарушать.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Насколько калорийна окрошка?

Разнообразное питание необходимо. Нельзя делить продукты на вредные и полезные. Не стоит насильно впихивать в себя салат, если хочется другого. Такой подход приводит к эмоциональному голоданию. Поэтому важно употреблять только желаемые продукты.

Если в данный момент приходят мысли о пончике, нужно съесть именно его. Не стоит обманываться куриной грудкой, гречкой и салатом. Иначе эмоциональная неудовлетворенность останется и голод не пройдет. В результате произойдет срыв и злосчастный пончик окажется съеденным в добавок к курице, салату и гречке.

Существует тесная связь физического тела и духовной составляющей личности. Человеку нужно удовлетворять все запросы, чтобы находиться в эмоциональном равновесии. Еда не только насыщает организм физически, но и приносит ментальное удовольствие.

Чтобы оставаться стройной и не сидеть постоянно на диете, соблюдают простые правила. Есть можно в любое время суток, если наступает физический голод. Необходимо прислушиваться к себе, чтобы остановиться сразу после насыщения. Есть нужно только желаемые блюда.