Эффективная профилактика заболеваний сердца — NEWS.ru — 20.08.21

0
18

Эффективная профилактика заболеваний сердца - NEWS.ru — 20.08.21

Здоровье Эффективная профилактика заболеваний сердца Недугу в основном подвержены мужчины и женщины в возрасте от 40 лет Анастасия Железнова

Эффективная профилактика заболеваний сердца - NEWS.ru — 20.08.21

С каждым годом повышается статистика смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Больше всего им подвержены мужчины и женщины в возрасте от 40 лет, но встречаются недуги и у людей помоложе. Эпидемиологические исследования показывают, что профилактика заболеваний сердца эффективно помогает сохранить здоровье и жизнь.

Профилактика заболеваний сердца

Как проводить профилактику, чтобы сохранить здоровье сердца, как помочь детям избежать сердечно-сосудистых заболеваний в будущем и какие витамины для сердца необходимо принимать для профилактики — читайте в материале NEWS.ru.

Профилактика для сердца и сосудов

К сердечно-сосудистым заболеваниям относят:

  • ишемическую болезнь сердца;
  • артериальную гипертензию и гипотензию;
  • болезни миокарда, эндокарда;
  • перикардит;
  • пороки сердечной мышцы;
  • гипертоническую болезнь;
  • атеросклероз;
  • цереброваскулярные патологии;
  • венозные тромбозы, тромбоэмболию лёгочной артерии;
  • другие заболевания, встречающиеся реже.

Чтобы избежать ССЗ, нужно задуматься о профилактике — для сердца и сосудов это может стать решающим фактором здоровья в будущем.

Эффективная профилактика заболеваний сердца - NEWS.ru — 20.08.21

Профилактика ишемической болезни сердца.

Что нужно делать, чтобы защитить себя от ССЗ:

  • избегать вредных привычек (алкоголь, курение и приём наркотических средств);
  • контролировать свой вес, избегать резкого набора массы тела;
  • перейти на здоровое питание;
  • вести активный образ жизни, заниматься спортом.

Это основные меры профилактики ишемической болезни сердца и других ССЗ.

Здоровое питание

Здоровое питание подразумевает приём пищи четыре раза в день и ограничение употребления следующих продуктов:

  • кофеина, сахара, выпечки;
  • пальмового, кокосового, топлёного масла;
  • колбас, консервов, солений и соли в чистом виде;
  • жирных сортов мяса;
  • майонеза;
  • газированных напитков;
  • жареной пищи.

Обязательно добавляйте в своё меню оливковое, кунжутное или льняное масло, курагу, изюм, орехи, морепродукты, крупы, цельнозерновой хлеб, кисломолочную продукцию. Для профилактики аритмии сердца нужно включать в рацион грушу, сливу, малину, смородину, красный перец, томаты, зелень.

Эффективная профилактика заболеваний сердца - NEWS.ru — 20.08.21

Профилактика аритмии сердца.

Еду следует готовить на пару или отваривать. В день выпивать не менее 1,5 литров воды, также будут полезны травяные чаи, компоты, минеральная вода.

Физические нагрузки

Слабоактивные люди больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому при профилактике заболеваний сердца особое внимание нужно уделить посильным физических нагрузкам. Рекомендуется заниматься следующими видами физкультуры:

  • плаванием;
  • велопрогулками;
  • ходьбой на лыжах;
  • скандинавской ходьбой;
  • лечебной гимнастикой.

Если человек ведёт активный образ жизни без спорта, например, занимается садово-огородными работами, то этого будет достаточно. Главное, не перетруждать организм. Спорт должен придавать сил и повышать настроение, а вот чрезмерные нагрузки могут нанести вред, особенно пожилым людям. Поэтому во время профилактики здоровья сердца и сосудов важно прислушиваться к организму.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Россиянам назвали продукты для восстановления после коронавируса - NEWS.ru — 03.08.21

Профилактика ишемической болезни сердца с детства

Множество привычек, которые могут привести к появлению ишемической болезни сердца и других ССЗ, закладываются в детском и юношеском возрасте. Например, пристрастие к фастфуду, курение, алкоголь. Многим детям профилактика для сердца и сосудов нужна уже с возраста 6–11 лет.

Эффективная профилактика заболеваний сердца - NEWS.ru — 20.08.21

Профилактика для сердца и сосудов.

Статистика эпидемиологических исследований в разных странах показывает, что около 8% детей в возрасте от 13 лет имеют повышенное артериальное давление, которое у половины из них сохраняется к 18 годам. Это явный признак того, что у них может развиться гипертоническая болезнь.

Профилактика аритмии сердца и других ССЗ для детей — это прежде всего пропаганда правильного питания, спорта и здорового образа жизни без вредных привычек. Существуют программы, в том числе для детей, которые направлены на борьбу с факторами риска ССЗ. Но даже без участия в подобных программах нужно обучать молодое поколение основам здорового образа жизни на собственном примере.

Многое зависит, конечно же, от родителей — привычки питания, мотивация на занятия спортом, отказ от курения и употребления алкоголя. Успешную пропаганду здорового образа жизни могут проводить и подростки, а собственный пример будет лучшей профилактикой для сердца и сосудов.

Витамины для профилактики заболеваний сердца

Организму необходимы питательные вещества, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы. При профилактике ССЗ витамины для сердца влияют на электролитный обмен, защищают от свободных радикалов, оказывают противоишемическое действие. При достатке витаминов сердце получает достаточное количество энергии.

Витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы:

  • витамин С, нужен для укрепления стенок сосудов, препятствует появлению излишка холестерина;
  • витамин Е, препятствует появлению тромбов, снижает вязкость крови, облегчая её проход по кровеносным сосудам;
  • витамин Р, нужен для восстановления эластичности сосудов;
  • витамины В1, В3, В6, нормализуют сердечный ритм, расширяют сосуды, снижают АД, нормализуют жировой обмен;
  • омега-3, снижает нагрузку на сердце, восстанавливает ритм сердца;
  • кофермент Q10, способствует выработке энергии для сокращения сердца, питает сердечную мышцу;
  • калий, препятствует скоплению натрия, тем самым снижая давление, способствует прохождению импульсов по сердцу;
  • магний, нужен для расширения сосудов, стабилизации сердечного ритма, сохраняет баланс калия в крови;

Эффективная профилактика заболеваний сердца - NEWS.ru — 20.08.21

Витамины для сердца.

Таблетки, капсулы или уколы для профилактики сердца назначаются врачом. Он индивидуально подбирает форму выпуска и дозировку. Среди кардиотрофических препаратов для профилактики ишемической болезни сердца и других ССЗ наиболее популярны следующие:

  • «Кардонат»;
  • «Кардионат»;
  • «L-карнитин»;
  • «Кудесан»;
  • «Магнелис В6»;
  • «Аспаркам»;
  • «Рибоксин»;
  • «Смарт-омега».

Помните, что ответственность за профилактику заболеваний лежит, конечно же, на собственных плечах и мы сами определяем наше будущее, когда выбираем для себя привычки, правила питания и показываем их своим детям.