Диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха рассказала о том, как не прибавить в весе за праздники. Свой способ она раскрыла РИА Новости.
В первую очередь она отметила, что во время праздников важно не переедать и стараться придерживаться здорового питания. «Обычно на каникулах мы можем позволить себе около 20 процентов «нездоровой» еды в виде выпечки, сладостей, жирных лакомств. Однако лучше не увлекаться таким питанием, а по завершении праздников — максимально нормализовать питание», — порекомендовала Макуха.
Чтобы не переедать, необходимо соблюдать питьевой режим. Диетолог посоветовала выпивать около двух литров воды в день. При этом стакан воды перед едой поможет лучше контролировать аппетит.
По словам Макухи, начинать прием пищи лучше всего с овощей. Они содержат много клетчатки, позволяют почувствовать сытость и предотвращают переедание.
«Конечно, никто не застрахован от случайных или даже запланированных перееданий, особенно в праздничные дни», — отметила диетолог. По ее мнению, после подобных «срывов» полезно устраивать один или два разгрузочных дня, после чего нужно возвращаться к режиму здорового питания.
Ранее гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная поделилась способами избежать переедания во время майских праздников. По ее словам, праздничный стол не должен быть перегружен жирными и мясными блюдами. Она посоветовала разбавлять меню салатами, овощами, фруктами, зеленью и крупами.
