Совет: какие продукты есть перед сном, чтобы быстрее заснуть

0
16

Совет: какие продукты есть перед сном, чтобы быстрее заснуть

Кадр из фильма «Мария-Антуанетта»

Здоровый сон —залог красоты. Если тебе сложно уснуть, а медитацией заниматься не хочется, и снотворные ты не принимаешь, достаточно включить в свой рацион несколько полезных продуктов. Рассказываем, что есть вечером, чтобы сразу засыпать и не толстеть.

Индейка

Совет: какие продукты есть перед сном, чтобы быстрее заснуть

Кадр из фильма «Прислуга»

Кусочек индейки на ночь —идеальный вариант. Во-первых, белок из нее легко усваивается, а протеин вызывает сонливость, а во-вторых в мясе этой птицы содержится триптофан, который отвечает за выработку главного гормона сна — мелатонина. 

Киви

Совет: какие продукты есть перед сном, чтобы быстрее заснуть

Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»

Этот низкокалорийный фрукт не только регулирует уровень холестерина в крови, но и помогает быстрее уснуть. Благодаря киви, организм активнее вырабатывает гормон счастья — серотонин, который отвечает за качество и продолжительность сна.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  «Покой мне только снится»: бывшая жена Игоря Сивова высказалась о романе мужа с Нюшей и разводе

Миндаль

Совет: какие продукты есть перед сном, чтобы быстрее заснуть

Кадр из фильма «Мечтатели»

Миндаль богат не только витаминами группы B, кальцием и магнием, но и активирует выработку мелатонина и помогает быстрее заснуть. Многие диетологи говорят, что небольшая горстка этих орехов легко может заменить даже самое сильное снотворное.

Лосось

Совет: какие продукты есть перед сном, чтобы быстрее заснуть

Кадр из фильма «Амели»

Диетологи ценят лосось не только за то, что он чуть ли не самый главный источник Oмега-3 и витамина D, но и за то, что благодаря своему витаминному комплексу эта рыба улучшает качество сна. Единственный момент — лосось очень жирный, поэтому съедай перед сном один кусочек. К рыбе можно добавить авокадо.